今週のお題「眠れないときにすること」
たまに、夜更かしして寝付けない時があったり、夜中に目が覚めてなかなか再び眠れない時があったり。
リラックス法というか、暗示かけて体の力を抜く方法も良いのだけど、
以前あのひろゆきさんが眠れない時どうするかっていう記事を見て実践したところ、効果があった。
それは
英単語を頭の中で思い浮かべる。
わたしの場合全然忘れちゃってるので、思い出すだそうとするだけでいつの間にか寝てる。
羊かぞえるよりてきめん。
まずは、アルファベットを決める。BならBで始まる単語を思いつく限り浮かべていく。出て来なくなってもＢの単語をひたすら頭の中で探す。
中学英語だけでもけっこうな量があるはずだけど、10個くらいでいつのまにか寝てるときもある。
英語に堪能な人なら逆に眠れないかもだけど。
アルファベット決める時はXとかＹとかはやめといたほうがよいかも。なるべくたくさん単語があるやつ選んだ方がいいかな。
